Chen Chien-Feng 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.1 km | 00:54:31 | 16.6 km/h

日期: 2021-10-18 06:41 - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 92 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

16.22 (-6.01)

1000 / 1000

2

02'44"

(06'27")

22.09 (-0.14)

1002 / 2003

3

03'05"

(09'32")

19.57 (-2.66)

1002 / 3005

4

03'11"

(12'43")

18.95 (-3.27)

1002 / 4008

5

02'43"

(15'26")

22.22

1001 / 5009

展開計圈分析

上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.23 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-1.6 %
2	22.2	-0.6 %
3	19.5	-8.7 %
4	19.0	-1.5 %
5	22.1	-1.9 %
6	16.7	1.0 %
7	19.1	-0.3 %
8	14.3	-0.4 %
9	14.7	-0.4 %
10	10.2	1.2 %
11	18.6	2.0 %
12	17.1	-0.4 %
13	20.2	1.0 %
14	15.2	-1.1 %
15	16.5	1.0 %
15.1	6.4	0.0 %

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