郭大俠 2021/10/30 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

2023/01/02 恭喜郭大俠獲得 8000 推
2022/08/27 恭喜郭大俠獲得 400 留言數
2021/08/26 恭喜郭大俠獲得 7500 推
2020/10/11 恭喜郭大俠獲得 7000 推
2020/04/04 恭喜郭大俠獲得 6500 推
2020/03/09 恭喜郭大俠獲得 350 留言數
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2019/02/07 恭喜郭大俠獲得 5000 推
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郭大俠

6.3 km | 02:27:36 | 23:25/km

日期: 2021-10-30 09:13 - 總爬升: 394 m - 地點: 火炎山 - 平均心率: 120 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 12112 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

8.59

1000 / 1000

115 / 123

16'56"

(23'56")

3.55 (-5.04)

1001 / 2001

85 / 69

30'10"

(54'06")

1.99 (-6.60)

1000 / 3002

67 / 48

37'11"

(01:31'17")

1.61 (-6.98)

1000 / 4002

66 / 40

25'35"

(01:56'52")

2.35 (-6.24)

1000 / 5002

93 / 41

展開計圈分析

桃園

郭大俠

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, 小松和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	16'51"	00:23'51"
3	30'01"	00:53'52"
4	36'59"	01:30'51"
5	25'27"	01:56'18"
6	22'37"	02:18'55"
6.3	28'57"	02:27'36"