陳德仁 2021/11/09 訓練日誌

陳德仁台北市
ID 426760

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 03:20:00

全馬 : 04:33:02

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22353.7 km |

2325.7 km
2025 年 :

67.5 km |

17.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	67.5	17.0
2024	(km)	(km)
Dec	238.0	3.1
Nov	214.6	31.5
Oct	227.1	34.1
Sep	223.9	0.0
Aug	201.6	0.0

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里程碑 (11)

2024/11/30 恭喜陳德仁獲得 3000 推
2023/08/16 恭喜陳德仁獲得 2500 推
2022/04/18 恭喜陳德仁獲得 2000 推
2021/06/26 恭喜陳德仁獲得 1500 推
2020/08/13 恭喜陳德仁獲得 1000 推
2019/12/11 恭喜陳德仁獲得 500 推
2019/09/29 陳德仁完成了初半馬! - 2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑
2017/04/09 陳德仁完成了第 10 馬! - 第四屆貢寮馬拉松
2017/01/15 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 04:33:02
2016/10/09 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 05:01:24

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陳德仁

6.0 km | 00:47:02 | 07:48/km

日期: 2021-11-09 02:24 - 平均心率: 152 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 7628 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'55" / 07'42" / 08'43" / 08'12" / 06'56" / 07'13" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'58"

(07'58")

07'57" (+01'03")

1001 / 1001

165 / 76

07'45"

(15'43")

07'44" (+00'50")

1001 / 2003

167 / 77

08'43"

(24'26")

08'42" (+01'48")

1001 / 3004

152 / 75

08'15"

(32'41")

08'14" (+01'20")

1000 / 4004

151 / 80

06'56"

(39'37")

06'54"

1002 / 5007

167 / 86

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.82 km

ascs GT 2000第8代2700元累積 : 1690.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

微風和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'42"	00:15'37"
3	08'43"	00:24'20"
4	08'12"	00:32'32"
5	06'56"	00:39'28"
6	07'13"	00:46'41"
6.0	14'03"	00:47'02"