歐德爵 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
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首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8531.9 km |

8732.9 km
2024 年 :

1554.7 km |

333.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	155.2	28.2
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9
Jun	183.2	0.0

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
2021/12/19 歐德爵完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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10.0 km | 01:09:19 | 06:55/km

日期: 2021-11-18 20:34 - 平均心率: 174 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'59" / 06'07" / 06'20" / 06'20" / 06'13" / 06'33" / 06'34" / 06'20" / 08'10" / 04'18" / 1283'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.27 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'07"	00:12'06"
3	06'20"	00:18'26"
4	06'20"	00:24'46"
5	06'13"	00:30'59"
6	06'33"	00:37'32"
7	06'34"	00:44'06"
8	06'20"	00:50'26"
9	08'10"	00:58'36"
10	04'18"	01:02'54"
10.0	1283'19"	01:09'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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