吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

2.8 km | 01:25:46 | 30:35/km

日期: 2015-05-30 16:05 - 總爬升: 509 m - 地點: 五寮尖 - 天氣: 一早還不賴中午好熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 137 Cal - 總步數: 928 - 平均步頻: 10 - 平均步幅: 302 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'06"

(31'06")

1.94

1004 / 1004

13 / 243

2

34'53"

(01:05'59")

1.73 (-0.21)

1005 / 2010

9 / 320

3

19'47"

(01:25'46")

2.41

794 / 2804

10 / 393

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

爬那麼多次終於這次攻頂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Nico 和其他 11 人說推

·

大玉兒好厲害

2015-05-30 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'52"	00:17'52"
2	16'52"	00:34'44"
3	16'29"	00:51'13"
4	20'39"	01:11'52"
2.8	-11'-37"	01:25'46"

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