楊炎勝 2013/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.8 km | 00:28:52 | 03:43/km

日期: 2013-05-15 17:52 - 平均心率: 43 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 03'02" / 03'24" / 04'27" / 02'04" / 01'37" / 02'44" / 03'43" / 10'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

paulawanda 和 Andy Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'02"	00:03'02"
2	03'24"	00:06'26"
3	04'27"	00:10'53"
4	02'04"	00:12'57"
5	01'37"	00:14'34"
6	02'44"	00:17'18"
7	03'43"	00:21'01"
7.8	10'26"	00:28'52"

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