郭耀隆 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭耀隆高雄
ID 472719

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10.0 km | 01:07:13 | 06:43/km

2022 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-高雄站(由2021/11/13延期)

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:07:13
總名次	118 / 338
分組名次	96 / 232
平均速度	06:43/km

官方證書

郭耀隆

日期: 2022-04-09 18:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'42")

05'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

09'10"

(20'53")

09'10" (+03'22")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'28")

06'34" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'21"

(34'49")

07'21" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

陪猴小弟整路吃吃喝喝隨意跑

賽後評分: 路線還可以，但紅綠燈很多，被卡了四個左右⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭鐙燦說推

·

郭耀隆 https://www.relive.cc/view/vJOKpxdBJ56

2022-04-09 19:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'55"	00:11'43"
3	09'11"	00:20'54"
4	06'34"	00:27'28"
5	07'21"	00:34'49"
6	06'21"	00:41'10"
7	08'05"	00:49'15"
8	06'06"	00:55'21"
9	06'10"	01:01'31"
10.0	06'54"	01:08'29"

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