10.4 km | 01:02:14 | 05:58/km日期: 2015-08-05 17:40 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'58" / 06'02" / 06'53" / 05'46" / 07'04" / 05'52" / 07'24" / 05'53" / 07'41" / 05'59" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'05") | 410 / 10410 |
跑的過程一直胃酸逆流，跑得不是很舒服，硬著頭皮吃完10.4K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
247.48 km 
MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 :
1601.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'02" | 00:13'00" |
| 3 | 06'53" | 00:19'53" |
| 4 | 05'46" | 00:25'39" |
| 5 | 07'04" | 00:32'43" |
| 6 | 05'52" | 00:38'35" |
| 7 | 07'24" | 00:45'59" |
| 8 | 05'53" | 00:51'52" |
| 9 | 07'41" | 00:59'33" |
| 10 | 05'59" | 01:05'32" |
| 10.4 | 05'48" | 01:07'55" |
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