Kenneth Chen 2022/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Chen 桃園
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45.4 km | 03:32:11 | 12.8 km/h

日期: 2022-06-04 07:32 - 總爬升: 1048 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1653 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-12.55)

5000 / 5000

2

34'36"

(50'37")

8.67 (-22.63)

5000 / 10000

3

25'28"

(01:16'05")

11.80 (-19.50)

5000 / 15000

4

32'11"

(01:48'17")

9.33 (-21.98)

5000 / 20000

5

56'24"

(02:44'42")

5.33 (-25.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 192.12 km

MERIDA Scultura 4000

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	4.0 %
2	18.3	4.3 %
3	21.8	3.5 %
4	16.7	2.9 %
5	16.5	3.6 %
6	14.9	3.7 %
7	22.4	1.6 %
8	17.6	3.0 %
9	20.0	2.1 %
10	2.8	3.6 %
11	10.6	6.6 %
12	11.0	5.8 %
13	12.2	5.0 %
14	13.8	4.4 %
15	11.8	5.2 %
16	10.2	5.4 %
17	5.8	6.2 %
18	11.5	5.3 %
19	10.6	5.6 %
20	11.7	5.1 %
21	3.2	9.8 %
22	6.3	9.9 %
23	3.1	6.5 %
24	17.5	-9.8 %
25	10.9	-10.9 %
26	9.6	-6.7 %
27	26.1	-4.7 %
28	32.1	-5.7 %
29	34.6	-5.7 %
30	29.5	-6.1 %
31	33.6	-4.9 %
32	33.0	-4.7 %
33	29.8	-5.1 %
34	31.3	-5.4 %
35	28.8	-6.1 %
36	17.1	-4.7 %
37	36.7	-2.4 %
38	34.0	-2.2 %
39	36.0	-1.9 %
40	34.3	-3.1 %
41	47.4	-3.8 %
42	15.8	-2.8 %
43	26.3	3.4 %
44	44.4	-2.9 %
45	17.7	-2.9 %
45.4	16.5	2.0 %

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