nanami 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

nanami 台中
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16.0 km | 05:02:05 | 18:52/km

2022 Mountain wow松鶴(由2022/5/8延期）

官方成績
日期	2022-06-19
成績	05:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:52/km

日期: 2022-06-19 06:30 - 總爬升: 1340 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

10'16" (+02'55")

1000 / 1000

2

33'11"

(43'28")

33'11" (+25'50")

1000 / 2000

3

31'09"

(01:14'37")

31'09" (+23'48")

1000 / 3000

4

25'27"

(01:40'05")

25'27" (+18'06")

1000 / 4000

5

11'36"

(01:51'41")

11'36" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

nanami

·

賽後評分: 仙草蜜來的正是時候～～好消暑好好吃😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.96 km

Nike Pegasus Trail 3 累積 : 58.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉盛謀, 小古和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	33'12"	00:43'29"
3	31'09"	01:14'38"
4	25'27"	01:40'05"
5	11'36"	01:51'41"
6	12'16"	02:03'57"
7	07'39"	02:11'36"
8	12'14"	02:23'50"
9	17'32"	02:41'22"
10	44'56"	03:26'18"
11	14'41"	03:40'59"
12	19'10"	04:00'09"
13	09'09"	04:09'18"
14	17'23"	04:26'41"
15	17'12"	04:43'53"
16	28'22"	05:12'15"
16.8	06'56"	05:18'08"

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