Kenneth Chen 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Chen 桃園
ID 387486

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54.6 km | 03:51:41 | 14.2 km/h

日期: 2022-07-17 05:23 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1748 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'57"

(22'57")

13.09 (-18.77)

5000 / 5000

2

14'58"

(37'56")

20.11 (-11.75)

5000 / 10000

3

21'02"

(58'59")

14.29 (-17.57)

5000 / 15000

4

33'33"

(01:32'33")

8.96 (-22.90)

5000 / 20000

5

15'59"

(01:48'32")

18.85 (-13.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 231.99 km

MERIDA Scultura 4000

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.4 %
2	22.6	-0.8 %
3	32.1	-0.7 %
4	25.7	-0.4 %
5	29.8	-0.3 %
6	27.1	1.6 %
7	16.2	5.2 %
8	11.9	6.8 %
9	29.0	-4.5 %
10	31.0	-8.8 %
11	18.0	3.6 %
12	21.3	2.3 %
13	12.8	5.6 %
14	10.1	6.7 %
15	14.0	4.3 %
16	26.1	-0.6 %
17	25.9	-1.0 %
18	22.5	3.9 %
19	2.7	-1.3 %
20	15.8	1.3 %
21	12.7	1.5 %
22	13.5	-0.6 %
23	25.7	-1.6 %
24	22.5	-1.1 %
25	33.3	-0.7 %
26	35.6	-3.7 %
27	24.2	-5.2 %
28	13.3	5.1 %
29	13.2	4.8 %
30	9.7	6.9 %
31	2.7	-4.8 %
32	43.4	-6.3 %
33	41.4	-5.0 %
34	37.1	-4.9 %
35	15.2	5.0 %
36	24.7	2.2 %
37	26.5	1.6 %
38	30.0	2.1 %
39	30.0	1.2 %
40	16.2	2.0 %
41	2.4	-0.9 %
42	16.8	1.2 %
43	13.6	-0.7 %
44	17.9	1.8 %
45	12.5	1.5 %
46	31.3	-0.5 %
47	20.6	-0.6 %
48	34.3	-5.4 %
49	40.4	-3.7 %
50	43.9	-2.4 %
51	31.0	-2.6 %
52	34.3	-2.8 %
53	35.6	-1.5 %
54	19.7	-1.6 %
54.6	15.2	-0.5 %

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