楊炎勝 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.5 km | 01:13:34 | 06:59/km

日期: 2022-07-20 17:15 - 平均心率: 122 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 92%

Pace: 06'54" / 07'23" / 07'01" / 07'34" / 06'26" / 06'44" / 07'54" / 06'46" / 06'58" / 07'55" / 03'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.49 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'23"	00:14'17"
3	07'01"	00:21'18"
4	07'34"	00:28'52"
5	06'26"	00:35'18"
6	06'44"	00:42'02"
7	07'54"	00:49'56"
8	06'46"	00:56'42"
9	06'58"	01:03'40"
10	07'55"	01:11'35"
10.5	03'45"	01:13'34"

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