楊炎勝 2022/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.3 km | 01:10:20 | 06:49/km

日期: 2022-07-21 17:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

Pace: 06'31" / 06'50" / 06'27" / 06'36" / 06'11" / 06'02" / 09'25" / 06'48" / 06'43" / 07'02" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.49 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'50"	00:13'21"
3	06'27"	00:19'48"
4	06'36"	00:26'24"
5	06'11"	00:32'35"
6	06'02"	00:38'37"
7	09'25"	00:48'02"
8	06'48"	00:54'50"
9	06'43"	01:01'33"
10	07'02"	01:08'35"
10.3	05'55"	01:10'20"

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