楊炎勝 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 00:43:58 | 07:17/km

日期: 2022-07-30 06:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'18" / 06'29" / 06'16" / 07'31" / 08'14" / 09'00" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.49 km

Strava 上傳 | 2 years ago

范志良(新竹瘋) 和 Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'29"	00:12'47"
3	06'16"	00:19'03"
4	07'31"	00:26'34"
5	08'14"	00:34'48"
6	09'00"	00:43'48"
6.0	05'33"	00:43'58"

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