Ja Jasmine 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
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5.3 km | 01:09:45 | 13:02/km

日期: 2022-07-31 06:25 - 地點: 中興第三市場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'14" / 10'46" / 14'32" / 16'16" / 12'35" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

11'21" (+00'36")

1000 / 1000

2

10'45"

(22'06")

10'45"

1000 / 2000

3

14'32"

(36'39")

14'32" (+03'47")

1000 / 3000

4

16'15"

(52'54")

16'15" (+05'30")

1000 / 4000

5

12'35"

(01:05'29")

12'35" (+01'50")

1000 / 5000

6

04'15"

(01:09'45")

12'15" (+01'30")

347 / 5347

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走走退乳酸，順便買早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖錦章, 小翠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	10'46"	00:22'00"
3	14'32"	00:36'32"
4	16'16"	00:52'48"
5	12'35"	01:05'23"
5.3	12'15"	01:09'39"

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