10.2 km | 01:01:08 | 05:58/km日期: 2015-09-09 05:07 - 地點: 武陵 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 152 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 10928 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 06'34" / 06'22" / 06'12" / 05'59" / 06'10" / 06'05" / 05'57" / 06'02" / 05'36" / 05'18" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+01'20") | 1001 / 1001 | 176 / 86 |
| 2 | | 06'20" (+01'07") | 1002 / 2003 | 178 / 88 |
| 3 | | 06'08" (+00'55") | 1007 / 3010 | 178 / 91 |
| 4 | | 05'57" (+00'44") | 1002 / 4013 | 181 / 92 |
| 5 | | 06'07" (+00'54") | 1003 / 5016 | 176 / 92 |
| 6 | | 06'03" (+00'50") | 1001 / 6018 | 176 / 93 |
| 7 | | 06'01" (+00'48") | 1002 / 7021 | 174 / 95 |
| 8 | | 06'01" (+00'48") | 1008 / 8029 | 179 / 92 |
| 9 | | 05'32" (+00'19") | 1008 / 9037 | 183 / 98 |
| 10 | | 05'13" | 1000 / 10038 | 181 / 105 |
| 11 | | 04'18" | 216 / 10255 | 190 / 121 |
早安10K
天氣轉涼很舒服
愈來愈能習慣高步頻的節奏
5:30速的心跳可以穩定在155~160
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
154.10 km 
Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 :
1034.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'22" | 00:12'56" |
| 3 | 06'12" | 00:19'08" |
| 4 | 05'59" | 00:25'07" |
| 5 | 06'10" | 00:31'17" |
| 6 | 06'05" | 00:37'22" |
| 7 | 05'57" | 00:43'19" |
| 8 | 06'02" | 00:49'21" |
| 9 | 05'36" | 00:54'57" |
| 10 | 05'18" | 01:00'15" |
| 10.2 | 04'50" | 01:01'18" |
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