香魚 2013/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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22.5 km | 02:24:05 | 06:24/km

日期: 2013-06-15 15:58 - 地點: 台南安平 - 平均心率: 51 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

Pace: 05'15" / 05'19" / 06'04" / 06'00" / 05'38" / 05'22" / 05'17" / 05'24" / 05'50" / 06'37" / 06'00" / 07'38" / 05'50" / 10'35" / 06'43" / 06'08" / 09'25" / 08'19" / 05'42" / 07'11" / 05'50" / 05'34" / 04'48" /

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星光馬第一次試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.29 km

ASICS TARTHERZEAL TJR265-0748 累積 : 1749.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

潘慶鴻(跑後山), 月球來的鐵腿男孩和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'19"	00:10'34"
3	06'04"	00:16'38"
4	06'00"	00:22'38"
5	05'38"	00:28'16"
6	05'22"	00:33'38"
7	05'17"	00:38'55"
8	05'24"	00:44'19"
9	05'50"	00:50'09"
10	06'37"	00:56'46"
11	06'00"	01:02'46"
12	07'38"	01:10'24"
13	05'50"	01:16'14"
14	10'35"	01:26'49"
15	06'43"	01:33'32"
16	06'08"	01:39'40"
17	09'25"	01:49'05"
18	08'19"	01:57'24"
19	05'42"	02:03'06"
20	07'11"	02:10'17"
21	05'50"	02:16'07"
22	05'34"	02:21'41"
22.5	05'15"	02:24'05"

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