楊炎勝 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.9 km | 01:14:44 | 10:49/km

日期: 2022-09-14 19:30 - 平均心率: 116 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 12'40" / 10'54" / 05'25" / 07'28" / 12'50" / 12'56" / 13'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	10'54"	00:23'34"
3	05'25"	00:28'59"
4	07'28"	00:36'27"
5	12'50"	00:49'17"
6	12'56"	01:02'13"
6.9	13'53"	01:14'44"

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