Roy Lee 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

48.5 km | 02:24:22 | 20.1 km/h

日期: 2015-09-27 06:33 - 總爬升: 485 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.78 (-12.86)

1010 / 1010

2

02'24"

(05'04")

24.83 (-10.82)

989 / 2000

3

02'23"

(07'27")

25.17 (-10.47)

999 / 2999

4

02'33"

(10'00")

23.53 (-12.11)

999 / 3998

5

02'17"

(12'17")

26.28 (-9.37)

999 / 4997

展開計圈分析

高雄

Roy Lee

·

高雄

Roy Lee

曾子齊說推

·

高雄

Roy Lee

·

高雄

Roy Lee

·

首騎中寮山~~謝paul哥陪騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.38 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾子齊, PaulSun 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.1 %
2	28.1	-0.1 %
3	26.5	-0.2 %
4	19.1	1.0 %
5	28.1	1.0 %
6	23.1	1.0 %
7	21.4	1.0 %
8	23.7	1.1 %
9	24.3	1.0 %
10	24.3	1.2 %
11	22.5	1.1 %
12	3.4	1.0 %
13	20.0	1.0 %
14	27.3	-1.2 %
15	19.1	2.2 %
16	17.3	6.1 %
17	5.7	-3.8 %
18	3.2	6.3 %
19	9.2	8.5 %
20	9.4	12.3 %
21	1.5	4.1 %
22	17.6	4.5 %
23	25.0	-3.2 %
24	18.8	-4.6 %
25	22.5	-6.3 %
26	16.4	-2.5 %
27	4.4	-1.9 %
28	16.4	3.2 %
29	15.3	-4.7 %
30	25.7	-8.1 %
31	22.5	-5.8 %
32	31.0	-3.8 %
33	13.6	-2.5 %
34	20.5	2.6 %
35	3.9	2.7 %
36	19.6	-1.8 %
37	17.0	2.8 %
38	29.0	-5.0 %
39	37.5	-1.7 %
40	8.4	2.0 %
41	19.6	-0.5 %
42	1.9	-0.9 %
43	31.0	-1.1 %
44	33.3	-0.9 %
45	34.6	-0.7 %
46	33.3	-0.6 %
47	27.3	-0.3 %
48	27.3	-0.3 %
46.2	-92.8	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km