楊炎勝 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.7 km | 00:43:13 | 05:36/km

日期: 2015-09-30 17:31 - 總爬升: 149 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 8630 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'46" / 05'14" / 04'40" / 06'37" / 06'20" / 05'10" / 04'47" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'03" (+01'18")

1009 / 1009

194 / 84

2

05'09"

(11'16")

05'08" (+00'23")

1002 / 2012

204 / 95

3

04'46"

(16'02")

04'45"

1000 / 3013

208 / 100

4

06'49"

(22'51")

06'47" (+02'02")

1003 / 4016

188 / 77

5

06'11"

(29'02")

06'10" (+01'25")

1001 / 5018

194 / 83

展開計圈分析

忘了兒子18:30要上課，衝衝忙忙衝一圈就下課，蠻舒服的!

9月累積里程 : 306.97 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

馬克許, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'14"	00:11'00"
3	04'40"	00:15'40"
4	06'37"	00:22'17"
5	06'20"	00:28'37"
6	05'10"	00:33'47"
7	04'47"	00:38'34"
7.7	06'32"	00:43'13"

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