陳伯東 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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5.0 km | 00:32:14 | 06:26/km

日期: 2022-10-17 23:41 - 平均心率: 139 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'56" / 06'34" / 06'20" / 06'06" / 06'15" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.08 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和郭一鋒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'34"	00:13'30"
3	06'20"	00:19'50"
4	06'06"	00:25'56"
5	06'15"	00:32'11"
5.0	12'49"	00:32'14"

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成績 : 04:39:10

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