陳伯東 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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6.0 km | 00:35:53 | 05:57/km

日期: 2022-10-19 07:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'09" / 05'59" / 06'01" / 05'52" / 05'50" / 05'50" / 10'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.08 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和郭一鋒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	05'52"	00:24'01"
5	05'50"	00:29'51"
6	05'50"	00:35'41"
6.0	10'18"	00:35'53"

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