郭義盛 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭義盛台南
ID 668226

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10.2 km | 00:51:13 | 05:01/km

日期: 2022-11-01 19:21 - 平均心率: 167 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'13" / 05'01" / 05'00" / 05'01" / 05'00" / 04'56" / 04'52" / 04'54" / 04'41" / 04'59" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.15 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'01"	00:10'14"
3	05'00"	00:15'14"
4	05'01"	00:20'15"
5	05'00"	00:25'15"
6	04'56"	00:30'11"
7	04'52"	00:35'03"
8	04'54"	00:39'57"
9	04'41"	00:44'38"
10	04'59"	00:49'37"
10.2	07'42"	00:51'13"

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