11.6 km | 01:14:42 | 06:26/km日期: 2015-11-04 19:17 - 地點: 泰國.春武里海邊 - 天氣: 熱 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 12076 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 96 cm
Pace: 06'01" / 06'07" / 06'08" / 06'08" / 06'18" / 06'31" / 06'24" / 06'37" / 06'38" / 06'36" / 06'52" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" | 1641 / 1641 | 164 / 100 |
| 2 | | 06'13" (+00'12") | 1364 / 3006 | 163 / 98 |
| 3 | | 06'09" (+00'08") | 1363 / 4369 | 161 / 100 |
| 4 | | 06'27" (+00'26") | 1366 / 5735 | 159 / 96 |
| 5 | | 06'26" (+00'25") | 1365 / 7101 | 160 / 96 |
| 6 | | 06'39" (+00'38") | 1359 / 8460 | 160 / 93 |
| 7 | | 06'38" (+00'37") | 1358 / 9819 | 161 / 93 |
| 8 | | 06'48" (+00'47") | 1786 / 11605 | 160 / 91 |
| 9 | | 20'15" (+14'14") | 4 / 11609 | 20 / 246 |
[最後一次調整]
不同肌肉切換使用測試,
可能接近周末的路跑活動,
前3KM太緊張及太興奮,
跑速快於預定的 6:30/km.
後段就變成 6:50/km 了.
11月累積里程 :
164.66 km 
MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 :
2201.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'07" | 00:12'08" |
| 3 | 06'08" | 00:18'16" |
| 4 | 06'08" | 00:24'24" |
| 5 | 06'18" | 00:30'42" |
| 6 | 06'31" | 00:37'13" |
| 7 | 06'24" | 00:43'37" |
| 8 | 06'37" | 00:50'14" |
| 9 | 06'38" | 00:56'52" |
| 10 | 06'36" | 01:03'28" |
| 11 | 06'52" | 01:10'20" |
| 11.6 | 07'12" | 01:14'42" |
展開計圈分析
留言 
