熊大（排灣長跑） 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

熊大（排灣長跑）高雄
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熊大（排灣長跑）

10.0 km | 00:50:46 | 05:03/km

日期: 2015-11-05 16:19 - 總爬升: 169 m - 地點: 柴山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'26" / 05'00" / 05'26" / 05'19" / 05'43" / 04'32" / 05'00" / 04'33" / 04'48" / 04'30" / 18'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 李成國和其他 33 人說推

·

觀看另 9 則留言

熊大（排灣長跑）各位神人們就如明飛大說的麥命，才跑10km就掛了....

2015-11-06 19:54 ·

1 個人推

李成國讚喔！

2015-11-10 17:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'00"	00:10'26"
3	05'26"	00:15'52"
4	05'19"	00:21'11"
5	05'43"	00:26'54"
6	04'32"	00:31'26"
7	05'00"	00:36'26"
8	04'33"	00:40'59"
9	04'48"	00:45'47"
10	04'30"	00:50'17"
10.0	18'35"	00:50'46"

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