俞大偉 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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1.3 km | 00:07:02 | 05:24/km

日期: 2022-12-19 17:05 - 地點: 羅運田徑場 - 天氣: 寒流乾冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 53 Cal - 總步數: 774 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 15'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.02 km

NIKE nike air zoom tempo next% fk 累積 : 757.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	05'23"	00:04'31"

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