huchieh 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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18.7 km | 02:35:24 | 08:18/km

2022 坪林茶茶山徑越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-12-24
成績	02:35:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2022-12-24 08:30 - 總爬升: 708 m - 地點: 坪林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2032 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'05"

(00'05")

08:15'38" (+10'57")

0 / 0

2

05'02"

(05'07")

05'02" (+00'21")

1000 / 1000

3

13'16"

(18'24")

13'16" (+08'35")

1000 / 2000

4

16'01"

(34'26")

16'01" (+11'20")

1000 / 3000

5

09'07"

(43'33")

09'07" (+04'26")

1000 / 4000

展開計圈分析

賽前宣言: 滑吧~

賽後評分: 冷~冷~冷~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.72 km

MERRELL ALL OUT CHARGE ML03951 累積 : 290.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	13'17"	00:18'25"
3	16'01"	00:34'26"
4	09'08"	00:43'34"
5	10'06"	00:53'40"
6	11'56"	01:05'36"
7	12'14"	01:17'50"
8	07'28"	01:25'18"
9	04'42"	01:30'00"
10	10'38"	01:40'38"
11	06'36"	01:47'14"
12	08'14"	01:55'28"
13	08'12"	02:03'40"
14	05'06"	02:08'46"
15	06'17"	02:15'03"
16	06'33"	02:21'36"
17	06'54"	02:28'30"
18	06'46"	02:35'16"
18.0	10'02"	02:35'24"

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