蘇坤成 2015/11/20 訓練日誌

蘇坤成屏東
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最佳成績:

半馬 : 01:31:12

全馬 : 03:47:59

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33726.1 km |

10981.0 km
2024 年 :

1623.1 km |

1520.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.1	105.3
Oct	111.5	163.9
Sep	94.1	130.0
Aug	175.0	149.4
Jul	174.0	140.6
Jun	200.8	141.2

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蘇坤成

4.0 km | 00:17:13 | 04:16/km

日期: 2015-11-20 06:09 - 地點: 鶴聲國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 3368 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 04'47" / 04'12" / 04'07" / 04'00" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'44" (+00'45")

1007 / 1007

187 / 112

04'12"

(08'59")

04'10" (+00'11")

1006 / 2013

196 / 122

04'07"

(13'06")

04'05" (+00'06")

1006 / 3020

198 / 123

04'00"

(17'06")

03'59"

1001 / 4021

201 / 124

賽前最後一小跑，明日休跑，早上去千禧公園參加台灣人壽健行，下午去萬丹甘棠農場參加毛豆節……

11月累積里程 : 251.27 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳昌源, 菜虫和其他 16 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'12"	00:08'59"
3	04'07"	00:13'06"
4	04'00"	00:17'06"
4.0	05'34"	00:17'13"

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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