郭仁彰 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭仁彰台中
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12.1 km | 01:29:45 | 07:25/km

日期: 2023-01-25 07:14 - 地點: กรุงเทพฯ - 天氣: 24。C - 平均心率: 124 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'22" / 06'46" / 07'30" / 07'12" / 07'23" / 10'36" / 12'52" / 07'16" / 07'03" / 07'20" / 07'56" / 06'45" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'08")

06'46" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'38")

07'29" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'50")

07'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'13")

07'22" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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華欣跑跑走走看看！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'46"	00:14'08"
3	07'30"	00:21'38"
4	07'12"	00:28'50"
5	07'23"	00:36'13"
6	10'36"	00:46'49"
7	12'52"	00:59'41"
8	07'16"	01:06'57"
9	07'03"	01:14'00"
10	07'20"	01:21'20"
11	07'56"	01:29'16"
12	06'45"	01:36'01"
12.1	07'27"	01:36'38"

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