楊炎勝 2013/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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9.1 km | 00:51:51 | 05:41/km

日期: 2013-07-01 05:51 - 地點: 光復院區 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'20" / 05'14" / 05'24" / 05'26" / 04'54" / 06'09" / 06'05" / 06'06" / 06'01" / 11'32" /

4.5K正常跑，4.6K赤足跑，因為前幾天腳底養，沒時間和空間跑，今天逮到機會就貪心了，赤足比上次多跑了1.3K，最後0.3K就覺得腳底有點痛，果然是要循序漸進!

7月累積里程 : 125.86 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'14"	00:10'34"
3	05'24"	00:15'58"
4	05'26"	00:21'24"
5	04'54"	00:26'18"
6	06'09"	00:32'27"
7	06'05"	00:38'32"
8	06'06"	00:44'38"
9	06'01"	00:50'39"
9.1	11'32"	00:51'51"

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成績 : 04:39:10

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