許子山 2023/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

許子山台中
ID 281914

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5.9 km | 02:08:52 | 21:57/km

日期: 2023-03-07 19:10 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 46%

Pace: 20'53" / 10'20" / 07'03" / 04'48" / 04'24" / 93'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'05"

(21'05")

21'05" (+16'42")

1000 / 1000

2

10'20"

(31'25")

10'20" (+05'57")

1000 / 2000

3

07'02"

(38'28")

07'02" (+02'39")

1000 / 3000

4

04'48"

(43'16")

04'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'23"

(47'40")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許子山

·

台中

許子山

·

月好圓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳惠蘭, 林嘉緯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'53"	00:20'53"
2	10'20"	00:31'13"
3	07'03"	00:38'16"
4	04'48"	00:43'04"
5	04'24"	00:47'28"
5.9	93'06"	02:08'40"

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