陳昭誠 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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5.0 km | 00:29:51 | 05:57/km

日期: 2023-03-09 19:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

Pace: 06'10" / 06'01" / 05'59" / 05'48" / 588'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.54 km

adidas tempo 9 累積 : 3626.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	05'59"	00:18'10"
4	05'48"	00:23'58"
5.0	05'47"	00:29'51"

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成績 : 04:39:10

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