楊炎勝 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.9 km | 00:33:15 | 05:38/km

日期: 2023-03-14 19:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 09'51" / 05'09" / 04'47" / 04'40" / 04'37" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.33 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	05'09"	00:15'00"
3	04'47"	00:19'47"
4	04'40"	00:24'27"
5	04'37"	00:29'04"
5.9	04'39"	00:33'15"

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