昭成 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

47 位追隨者

跑鞋 (2)

理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
我要評分

赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

LBVB超馬團

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里程碑 (348)

2021/07/24 恭喜昭成獲得 15000 推
2020/09/19 恭喜昭成獲得 14500 推
2020/04/11 恭喜昭成獲得 14000 推
2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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2.8 km | 00:39:12 | 13:51/km

日期: 2015-12-23 06:44 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 14'01" / 14'13" / 13'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

14'00"

1000 / 1000

2

14'02"

(28'02")

14'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

11'09"

(39'12")

13'28"

827 / 2827

今天本來想跑，但空氣品質實在不好，只好戴著口罩走T了

12月累積里程 : 263.03 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, 陳泰利和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	14'13"	00:28'14"
2.8	13'51"	00:39'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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