陳守德 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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7.9 km | 03:58:55 | 30:12/km

日期: 2023-04-05 09:09 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 105 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 16'54" / 25'04" / 20'45" / 31'20" / 25'55" / 20'58" / 26'46" / 70'30" / 00'47" /

新竹

陳守德

·

新竹

陳守德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發, 吳淑瑩和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'54"	00:16'54"
2	25'04"	00:41'58"
3	20'45"	01:02'43"
4	31'20"	01:34'03"
5	25'55"	01:59'58"
6	20'58"	02:20'56"
7	26'46"	02:47'42"
8	70'30"	03:58'12"
7.9	-7'-39"	03:58'55"

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