楊炎勝 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.1 km | 01:13:28 | 07:15/km

日期: 2023-04-21 16:52 - 平均心率: 171 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'18" / 07'08" / 07'58" / 06'25" / 07'53" / 07'46" / 07'40" / 07'03" / 07'32" / 07'05" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.69 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'08"	00:13'26"
3	07'58"	00:21'24"
4	06'25"	00:27'49"
5	07'53"	00:35'42"
6	07'46"	00:43'28"
7	07'40"	00:51'08"
8	07'03"	00:58'11"
9	07'32"	01:05'43"
10	07'05"	01:12'48"
10.1	05'57"	01:13'28"

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