邱文孝(靜心湖午跑班) 2016/01/13 訓練日誌

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

11.1 km | 00:39:52 | 03:36/km

日期: 2016-01-13 18:48 - 地點: 清大操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

Pace: 03'36" / 03'32" / 03'37" / 03'37" / 03'40" / 03'32" / 03'42" / 03'37" / 03'39" / 03'31" / 03'38" / 03'16" /

補昨日沒練到的間歇...感覺效果不彰!!!

最外圈4圈~6趟~每趟9分鐘

1月累積里程 : 425.97 km

XT 上傳 | 8 years ago

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留言

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范源金(錸德竹22晨跑團) 太強了,文孝加油

2016-01-17 19:50 ·

邱文孝(靜心湖午跑班) 多大哥這是間歇跑耶!!!而且才跑11K而已，全馬沒這麼簡單啦!!

源金哥謝謝喔!!會一直持續努力付出下去的~

2016-01-19 16:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'32"	00:07'08"
3	03'37"	00:10'45"
4	03'37"	00:14'22"
5	03'40"	00:18'02"
6	03'32"	00:21'34"
7	03'42"	00:25'16"
8	03'37"	00:28'53"
9	03'39"	00:32'32"
10	03'31"	00:36'03"
11	03'38"	00:39'41"
11.1	03'14"	00:39'52"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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