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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    10.4 km | 01:00:05 | 05:47/km
    日期: 2023-05-13 06:39 - 地點: 中原新的操場 - 天氣: 雨後的溫度 - 平均心率: 156 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
    Pace: 06'17" / 05'50" / 05'48" / 05'47" / 05'41" / 05'44" / 05'42" / 05'44" / 05'46" / 05'45" / 05'37" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+00'36")1000 / 1000
    2
    05'49"  (12'06")
    		05'49" (+00'08")1000 / 2000
    3
    05'48"  (17'54")
    		05'48" (+00'07")1000 / 3000
    4
    05'46"  (23'41")
    		05'46" (+00'05")1000 / 4000
    5
    05'41"  (29'23")
    		05'41"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (35'06")
    		05'43" (+00'02")1000 / 6000
    7
    05'41"  (40'48")
    		05'41"1000 / 7000
    8
    05'44"  (46'32")
    		05'44" (+00'03")1000 / 8000
    9
    05'45"  (52'18")
    		05'45" (+00'04")1000 / 9000
    10
    05'44"  (58'03")
    		05'44" (+00'03")1000 / 10000
    11
    02'02"  (01:00'05")
    		05'38" 361 / 10361
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    清晨起床聽到雨聲趕緊起來把鬧鐘關閉繼續睡,睡到6點起床沒有雨聲想說還是出門動一動,還好操場已經開放了不會很遠,一到操場已經很多人在跑了,巧遇君君跟珮珮,熱身後慢慢的跑目標10k定速,跑到尾段天氣慢慢熱了還好有撐完,跑後拍照也巧遇淑貌姐～～很開心完成晨間練習～不疾不徐繼續加油～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 194.52 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    鄭鴻銓, Kevin Feng馬達 和其他 9 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    黃進發 阿雷早安，速度慢慢回來了而且很穩耶👍👍👍
    2023-05-13 08:26 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 發哥謝謝～早上比較涼的關係～
    2023-05-13 09:23 ·
     1 個人推
    張清榮 下午安，週末跑步運動愉快，漂亮，加油
    2023-05-13 15:09 ·
    林家治 真好！有馬尾妹
    2023-05-13 16:24 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    205'50"00:12'07"
    305'48"00:17'55"
    405'47"00:23'42"
    505'41"00:29'23"
    605'44"00:35'07"
    705'42"00:40'49"
    805'44"00:46'33"
    905'46"00:52'19"
    1005'45"00:58'04"
    10.405'37"01:00'06"

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