昭成 2016/01/22 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
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赤足
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共跑了 15075.1 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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2019/10/29 恭喜昭成獲得 13500 推
2019/07/03 恭喜昭成獲得 13000 推
2019/03/30 恭喜昭成獲得 12500 推
2019/02/17 賀！昭成破PB - 全馬 | 03:48:40
2018/11/14 恭喜昭成獲得 12000 推
2018/08/14 恭喜昭成獲得 11500 推
2018/06/01 恭喜昭成獲得 11000 推

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昭成

8.0 km | 00:41:14 | 05:08/km

日期: 2016-01-22 07:09 - 地點: 愛河-美術館 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 05'59" / 05'17" / 04'53" / 04'55" / 05'06" / 06'47" / 05'13" / 04'52" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'07")

1000 / 1000

05'16"

(11'16")

05'16" (+00'24")

1000 / 2000

04'53"

(16'09")

04'53" (+00'01")

1000 / 3000

04'55"

(21'04")

04'55" (+00'03")

1000 / 4000

04'56"

(26'00")

04'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

有些突發的狀況，浪費了我不少時間，煩死人的警察...

1月累積里程 : 105.20 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

夜坐浮雲, 陳泰利和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'17"	00:11'16"
3	04'53"	00:16'09"
4	04'55"	00:21'04"
5	05'06"	00:26'10"
6	06'47"	00:32'57"
7	05'13"	00:38'10"
8	04'52"	00:43'02"
8.0	05'01"	00:43'09"

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