楊炎勝 2013/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.4 km | 00:51:47 | 05:00/km

日期: 2013-07-15 05:50 - 地點: 光復院區 - 天氣: 好 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'02" / 05'06" / 05'09" / 05'10" / 05'15" / 05'11" / 05'17" / 05'12" / 05'19" / 05'06" / 18'16" /

因為颱風剛過，院區地面充滿未知數，所以就不練赤足(穿鞋跑)，順便測試一下進步程度，以前都沒辦法突破55分，這段時間下來的努力，讓我進步3分多鐘，看來要進到50分以內拚一下應該有望!果然跑多跑久自然就跑得快!

7月累積里程 : 125.86 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'06"	00:10'08"
3	05'09"	00:15'17"
4	05'10"	00:20'27"
5	05'15"	00:25'42"
6	05'11"	00:30'53"
7	05'17"	00:36'10"
8	05'12"	00:41'22"
9	05'19"	00:46'41"
10	05'06"	00:51'47"
10.4	18'16"	00:58'15"

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