11.0 km | 01:10:48 | 06:24/km日期: 2023-06-25 04:10 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 06'59" / 06'28" / 06'21" / 06'25" / 06'27" / 06'29" / 06'28" / 06'20" / 06'18" / 06'10" / 06'09" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'19" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'40" (+00'32") | 35 / 11035 |
秋好秋花，跑感不好，一直無法進入狀態
身體很重，跑起來搖搖晃晃
不知是疲勞，昨天吃太多，還是昨天跑太快
再次模擬32-42體感，艱辛完成這一回合
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
314.14 km 
Y拖3代 軍綠 累積 :
574.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'28" | 00:13'27" |
| 3 | 06'21" | 00:19'48" |
| 4 | 06'25" | 00:26'13" |
| 5 | 06'27" | 00:32'40" |
| 6 | 06'29" | 00:39'09" |
| 7 | 06'28" | 00:45'37" |
| 8 | 06'20" | 00:51'57" |
| 9 | 06'18" | 00:58'15" |
| 10 | 06'10" | 01:04'25" |
| 11 | 06'09" | 01:10'34" |
| 11.0 | 07'01" | 01:10'49" |
8091.2 km | 
4274.1 km
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