Raul Lee 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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6.9 km | 01:00:18 | 08:41/km

日期: 2016-02-14 16:22 - 地點: 高雄內門 - 平均心率: 175 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'10" / 06'21" / 07'23" / 07'52" / 06'56" / 06'43" / 20'06" /

Practice Run

結束時為 17:10分左右忘了turn off GPS手錶
about 8.9km/hr

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 49.13 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, guiching 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'21"	00:12'31"
3	07'23"	00:19'54"
4	07'52"	00:27'46"
5	06'56"	00:34'42"
6	06'43"	00:41'25"
6.9	20'06"	01:00'18"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h