楊炎勝 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 01:22:28 | 13:30/km

日期: 2023-07-14 04:14 - 平均心率: 93 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 14'29" / 13'25" / 12'29" / 12'50" / 14'11" / 13'33" / 14'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'29"	00:14'29"
2	13'25"	00:27'54"
3	12'29"	00:40'23"
4	12'50"	00:53'13"
5	14'11"	01:07'24"
6	13'33"	01:20'57"
6.1	14'26"	01:22'28"

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成績 : 04:39:10

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