簡維宏 2016/02/27 訓練日誌

簡維宏新北市
ID 7542

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡維宏

全馬 | 06:19:33 | 08:59/km | 第115馬

第2屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2016-02-27
成績	06:19:33
總名次	275 / 446
分組名次	80 / 118
平均速度	08:59/km

官方證書

簡維宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:38'25" (+02'52")

15 km

(02:19'39")

01:05'41" (+30'08")

01:42'52" (+28'54")

20 km

(02:56'50")

00:37'11" (+01'38")

25 km

(03:51'54")

00:55'04" (+19'31")

01:39'46" (+25'48")

30 km

(04:36'36")

00:44'42" (+09'09")

35 km

(05:15'39")

00:39'03" (+03'30")

01:17'00" (+03'02")

40 km

(05:53'36")

00:37'57" (+02'24")

Finish

(06:19:33)

日期: 2016-02-27 07:00 - 總爬升: 1561 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'30" (+01'27")

1010 / 1010

06'51"

(14'26")

06'50" (+00'47")

1000 / 2010

07'36"

(22'02")

07'32" (+01'29")

1007 / 3018

06'41"

(28'43")

06'39" (+00'36")

1002 / 4020

06'56"

(35'39")

06'53" (+00'50")

1006 / 5026

展開計圈分析

新北市

簡維宏

留言

新北市

簡維宏

留言

新北市

簡維宏

留言

新北市

簡維宏

留言

第135馬苗栗大湖馬拉松挑戰成功，簡單梳洗，趕快開車回台南新營和老爸吃個飯聊個天，……明天再戰台南後壁烏樹林馬拉松，希望一切順利……

賽前宣言: 健康，平安，感恩，...馬拉松萬歲!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 276.59 km

XT 上傳 | 8 years ago

曾少均, 莊仁芳和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'51"	00:14'23"
3	07'31"	00:21'54"
4	06'42"	00:28'36"
5	06'57"	00:35'33"
6	08'33"	00:44'06"
7	06'57"	00:51'03"
8	06'45"	00:57'48"
9	08'58"	01:06'46"
10	07'12"	01:13'58"
11	13'50"	01:27'48"
12	11'33"	01:39'21"
13	11'26"	01:50'47"
14	15'17"	02:06'04"
15	13'35"	02:19'39"
16	09'05"	02:28'44"
17	09'19"	02:38'03"
18	06'13"	02:44'16"
19	06'05"	02:50'21"
20	06'29"	02:56'50"
21	07'56"	03:04'46"
22	10'17"	03:15'03"
23	12'23"	03:27'26"
24	13'44"	03:41'10"
25	10'44"	03:51'54"
26	11'46"	04:03'40"
27	10'40"	04:14'20"
28	07'58"	04:22'18"
29	07'06"	04:29'24"
30	07'12"	04:36'36"
31	11'06"	04:47'42"
32	06'21"	04:54'03"
33	07'37"	05:01'40"
34	07'02"	05:08'42"
35	06'57"	05:15'39"
36	08'03"	05:23'42"
37	07'27"	05:31'09"
38	06'38"	05:37'47"
39	08'54"	05:46'41"
40	06'55"	05:53'36"
41	06'49"	06:00'25"
42	08'29"	06:08'54"
43	07'21"	06:16'15"
43.2	19'02"	06:20'15"