楊炎勝 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.0 km | 01:12:16 | 10:18/km

日期: 2023-07-23 05:22 - 平均心率: 122 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 10'14" / 06'58" / 07'06" / 04'41" / 09'59" / 15'24" / 17'51" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	06'58"	00:17'12"
3	07'06"	00:24'18"
4	04'41"	00:28'59"
5	09'59"	00:38'58"
6	15'24"	00:54'22"
7	17'51"	01:12'13"
7.0	06'14"	01:12'16"

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