謀 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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跑鞋 (4)

自家真皮
已使用了 4 個月 1 天
共跑了 16.5 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro 2
已使用了 1 年 1 個月 10 天
共跑了 208.0 km
我要評分

PUMA Fast-Trac Nitro
已使用了 2 年 8 天
共跑了 53.3 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 3 年 2 個月 28 天
共跑了 698.6 km
我要評分

單車 (2)

MOMENTUM PAKAWAY 2
已使用了 1 年 1 個月 7 天
共騎了 172.6 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2
已使用了 2 年 5 個月 29 天
共騎了 8931.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:54:14

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4520.6 km |

32103.1 km
2024 年 :

287.2 km |

3033.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	57.8
Nov	30.1	126.2
Oct	37.1	81.7
Sep	21.1	100.9
Aug	14.1	1005.7
Jul	20.2	197.5

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里程碑 (2340)

2024/09/15 恭喜謀獲得 107500 推
2024/07/08 恭喜謀獲得 107000 推
2024/04/21 恭喜謀獲得 106500 推
2024/03/02 恭喜謀獲得 106000 推
2024/01/06 恭喜謀獲得 105500 推
2023/11/25 恭喜謀獲得 105000 推
2023/09/02 恭喜謀獲得 104500 推
2023/07/04 恭喜謀獲得 104000 推
2023/05/20 恭喜謀獲得 103500 推
2023/04/03 恭喜謀獲得 103000 推

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謀

135.0 km | 06:34:09 | 20.6 km/h

日期: 2023-08-06 06:41 - 總爬升: 661 m - 地點: 苗栗通霄-新北石門 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2358 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'51"

(16'51")

17.82 (-13.48)

5000 / 5000

16'31"

(33'22")

18.18 (-13.12)

5000 / 10000

10'17"

(43'40")

29.27 (-2.04)

5000 / 15000

09'38"

(53'19")

31.30

5000 / 20000

19'44"

(01:13'04")

15.25 (-16.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

和老大國三畢業生4極點大環島-第二天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1075.60 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Alan Chen, Voren 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.8	-3.0 %
2	20.7	1.6 %
3	17.1	3.3 %
4	11.5	4.6 %
5	44.4	-4.1 %
6	43.9	-4.0 %
7	19.4	1.2 %
8	14.0	3.0 %
9	19.3	2.0 %
10	12.9	-1.8 %
11	31.6	-1.2 %
12	25.5	1.3 %
13	32.1	1.0 %
14	28.8	1.2 %
15	28.6	2.0 %
16	23.5	1.8 %
17	38.7	-1.4 %
18	38.3	-1.1 %
19	30.8	-0.3 %
20	29.8	-0.2 %
21	10.7	-1.1 %
22	14.8	1.2 %
23	19.1	-0.9 %
24	18.2	1.4 %
25	2.8	-1.9 %
26	10.2	-1.5 %
27	21.7	1.8 %
28	22.8	-0.1 %
29	17.1	3.0 %
30	23.5	2.3 %
31	13.0	-1.8 %
32	22.6	1.4 %
33	27.9	-0.9 %
34	24.8	-1.0 %
35	27.9	-0.8 %
36	20.2	-2.0 %
37	27.1	-0.6 %
38	28.1	-0.2 %
39	20.8	-1.5 %
40	23.7	1.2 %
41	23.8	1.3 %
42	22.5	-1.3 %
43	20.3	2.3 %
44	25.0	-0.6 %
45	31.0	-0.6 %
46	22.4	3.2 %
47	12.4	-0.5 %
48	13.4	1.2 %
49	2.5	-2.3 %
50	29.0	1.5 %
51	25.2	2.5 %
52	24.5	2.5 %
53	19.6	-1.3 %
54	9.9	2.8 %
55	900.0	-0.2 %
56	31.3	-0.9 %
57	16.8	-1.3 %
58	22.6	3.0 %
59	32.7	-1.1 %
60	29.0	1.0 %
61	28.8	1.3 %
62	37.1	-1.4 %
63	32.4	-1.0 %
64	29.5	1.5 %
65	29.5	1.0 %
66	27.9	-0.6 %
67	20.9	-0.8 %
68	27.5	-1.0 %
69	17.9	1.0 %
70	29.5	-0.4 %
71	31.0	-0.2 %
72	22.5	1.6 %
73	27.3	-0.8 %
74	31.0	1.0 %
75	28.6	1.0 %
76	24.3	-0.6 %
77	27.1	-1.0 %
78	22.9	-0.9 %
79	0.2	-0.6 %
80	18.6	2.0 %
81	25.5	-0.1 %
82	26.5	1.2 %
83	28.1	1.4 %
84	20.8	-0.4 %
85	32.4	-0.5 %
86	31.0	1.0 %
87	29.5	-0.4 %
88	21.3	2.0 %
89	28.3	-2.2 %
90	16.9	-0.2 %
91	27.9	-1.4 %
92	28.3	-1.0 %
93	33.6	1.3 %
94	18.4	2.0 %
95	22.6	-1.2 %
96	26.1	3.3 %
97	35.0	-1.3 %
98	29.8	1.2 %
99	15.5	1.6 %
100	32.7	-1.3 %
101	28.6	1.8 %
102	25.2	1.0 %
103	26.1	2.3 %
104	28.8	1.7 %
105	28.8	1.2 %
106	31.6	-1.0 %
107	31.9	1.6 %
108	22.4	1.5 %
109	32.4	-1.7 %
110	26.3	2.0 %
111	26.9	-1.1 %
112	28.3	-0.8 %
113	1.2	-2.2 %
114	24.5	1.3 %
115	20.0	-1.6 %
116	18.9	2.4 %
117	2.1	3.4 %
118	7.6	4.6 %
119	13.6	2.2 %
120	23.8	-1.4 %
121	10.2	2.4 %
122	18.3	-1.4 %
123	16.1	-4.8 %
124	14.7	-2.4 %
125	15.4	-2.3 %
126	20.9	-2.5 %
127	19.5	-4.0 %
128	16.8	-0.4 %
129	16.6	-0.6 %
130	17.1	2.2 %
131	11.3	2.3 %
132	9.7	2.0 %
133	28.8	-3.0 %
134	12.4	4.0 %
135.0	24.2	-5.4 %