俞大偉 2012/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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20.4 km | 02:08:39 | 06:18/km

日期: 2012-06-13 01:33 - 地點: 冬山河自行車道+鄉村小路 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'39" / 06'31" / 06'33" / 06'40" / 06'45" / 06'22" / 06'23" / 06'23" / 06'23" / 06'12" / 05'56" / 06'11" / 06'03" / 06'33" / 05'55" / 05'47" / 05'53" / 06'11" / 06'48" / 06'13" / 06'03" /

晚上喝兩包咖啡睡不著，伏立挺身20x4，夜跑20km，等等應該很好入眠^^

6月累積里程 : 120.02 km

XT 上傳 | 12 years ago

楊信恭, 李國韶和其他 13 人說推

·

阿堯大家夜跑都睡得著真好
我夜跑完幾乎都會失眠..
身體會太亢奮睡不著

2012-06-13 07:24 ·

俞大偉適當的速度跑的話等到體力用完就很容易入眠了
所以慢慢跑即可~速度快的話當然會睡不著囉^^

2012-06-13 21:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'31"	00:13'10"
3	06'33"	00:19'43"
4	06'40"	00:26'23"
5	06'45"	00:33'08"
6	06'22"	00:39'30"
7	06'23"	00:45'53"
8	06'23"	00:52'16"
9	06'23"	00:58'39"
10	06'12"	01:04'51"
11	05'56"	01:10'47"
12	06'11"	01:16'58"
13	06'03"	01:23'01"
14	06'33"	01:29'34"
15	05'55"	01:35'29"
16	05'47"	01:41'16"
17	05'53"	01:47'09"
18	06'11"	01:53'20"
19	06'48"	02:00'08"
20	06'13"	02:06'21"
20.4	06'02"	02:08'39"

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