楊炎勝 2023/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 01:17:55 | 12:59/km

日期: 2023-08-10 04:31 - 平均心率: 110 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 13'34" / 12'51" / 11'33" / 13'57" / 12'49" / 13'02" / 150'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 293.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	12'51"	00:26'25"
3	11'33"	00:37'58"
4	13'57"	00:51'55"
5	12'49"	01:04'44"
6	13'02"	01:17'46"
6.0	149'59"	01:17'55"

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成績 : 04:39:10

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