楊炎勝 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.9 km | 01:16:59 | 12:59/km

日期: 2023-09-01 04:25 - 平均心率: 114 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 12'52" / 12'27" / 12'18" / 14'14" / 13'37" / 12'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	12'27"	00:25'19"
3	12'18"	00:37'37"
4	14'14"	00:51'51"
5	13'37"	01:05'28"
5.9	12'26"	01:16'59"

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成績 : 04:39:10

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