楊炎勝 2023/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.0 km | 01:56:30 | 16:33/km

日期: 2023-09-03 05:22 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 14'13" / 17'14" / 18'37" / 14'05" / 32'32" / 13'33" / 179'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	17'14"	00:31'27"
3	18'37"	00:50'04"
4	14'05"	01:04'09"
5	32'32"	01:36'41"
6	13'33"	01:50'14"
7.0	06'03"	01:56'30"

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